Os exercícios preferidos de glúteo da Bruna Griphao
by Rapha
Bruna Griphao é sinônimo de shape firme, bumbum empinado e energia de quem leva treino a sério. Mas o que pouca gente sabe é que o segredo do glúteo dela está em constância, técnica e intensidade e não em passar horas na academia.
Com os treinos certos, você pode conquistar o mesmo tipo de resultado direto de casa, como a gente faz aqui no Foguete.
Os favoritinhos da Bruna Griphao
Ela aposta em exercícios que ativam, isolam e moldam o bumbum combinando força e controle.
Elevação pélvica
Extensão no cabo
Extenso 4 apoios com caneleira
Esses movimentos trabalham as três partes do glúteo (máximo, médio e mínimo) e ajudam a criar aquele formato empinado e redondinho sem precisar de máquinas pesadas.
Como adaptar os treinos da Bruna na sua rotina
Não precisa copiar a rotina inteira da musa. O segredo é reproduzir o estímulo e isso o Foguete faz por você: Séries curtas e estratégicas
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